Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]
Há muito pouco coisa que conseguimos controlar nesta vida. Tudo o que podemos fazer é aceitar o que vier, aprender o que conseguirmos e agarrarmo-nos àquilo que amamos. E mais nada. No fim das contas, a única coisa que podes esperar controlar é tu mesma. Neste preciso momento. O que é simultaneamente um alívio e uma enorme responsabilidade.
A Portaria n.º 133/2023, de 15 de maio de 2023, atualiza o apoio financeiro disponível para pessoas e famílias em situação de vulnerabilidade.
Esta atualização segue-se à Portaria n.º 45-A/2023, que concedia um apoio semelhante, mas por um período limitado de dois meses.
Quem Pode Beneficiar deste Apoio?
Este apoio financeiro está destinado a indivíduos e famílias em situação de carência económica ou de perda de rendimentos que beneficiem do Programa Operacional de Apoio às Pessoas Mais Carenciadas (POAPMC).
Quanto e Por Quanto Tempo?
O valor do subsídio é fixado em 30 euros mensais por cada membro do agregado familiar e será atribuído mensalmente, até um máximo de dois meses.
Como Solicitar o Apoio?
O processo de concessão do subsídio depende de um diagnóstico e avaliação oficiosa da situação do beneficiário do POAPMC.
A análise e decisão sobre a concessão do subsídio serão realizadas automaticamente.
Pagamento e Obrigações dos Beneficiários
O pagamento do subsídio será efetuado pelos serviços da segurança social, podendo ser realizado por depósito em conta bancária ou por vale postal.
O subsídio é pago diretamente ao beneficiário ou, quando aplicável, ao seu representante legal. Importante salientar que os beneficiários deste apoio têm a obrigação de informar aos serviços da segurança social qualquer alteração que possa influenciar a atribuição ou manutenção do apoio.
Acumulação de Apoios
Este subsídio pode ser acumulado com outros apoios ou prestações, independentemente da sua natureza.
Para concluir, é importante esclarecer que o diploma não menciona o objectivo real que é colmatar falhas no fornecimento de cabazes alimentares aos mais carenciados. Estes cabazes, por vezes, chegam atrasados ou incompletos, faltando-lhes produtos essenciais como leite e arroz.
Por isso, o real objetivo deste apoio complementar, excecional e temporário é justamente colmatar estas falhas, garantindo que todos tenham acesso a alimentos básicos e essenciais para a sua subsistência.
A propósito de uma série de publicações que li, sobre motivação para limpar a casa, fiquei a pensar sobre o que é, na verdade, a motivação.
Frequentemente, quando falamos de motivação associada à formação de hábitos, estamos a associar a estímulo, a uma força motriz interna por detrás do nosso comportamento, que nos obriga a agir em direcção a um objectivo.
Mas a motivação, na verdade, pode ser interna ou externa (embora os estóicos defendam que a verdadeira motivação é interna).
A motivação interna ou intrínseca vem de dentro de nós e poderá ser impulsionada pelo prazer ou satisfação pessoal.
Muitas vezes, é associado a atividades que são feitas por si mesmas, como passatempos ou atividades criativas. Mas também poderá ser motivada pelo amor que temos às pessoas que nos rodeiam: limpar o bébé pela 10256 vez porque o amamos ou fazer algo (sem qualquer prazer) porque se alinha com os nossos valores.
A motivação externa ou extrínseca, vem de recompensas ou consequências externas, como dinheiro ou reconhecimento. Muitas vezes, é associado a atividades realizadas para alcançar um resultado específico, como trabalho ou metas académicas.
Há quem seja capaz de viver sempre com forte motivação interna em relação aos seus objectivos, guiada/o por um forte sentido de propósito. Porém, atrevo-me a dizer que a generalidade de nós vive com dificuldade em manter a motivação, face aos obstáculos que as nossas vidas mundanas nos vão colocando.
Eu sou uma dessas pessoas, por isso, procuro implementar sistemas / hábitos e cultivar estratégias para atingir progresso.
Entra o Estoicismo (filosofia enfatiza o autocontrole, a resiliência e o foco no que está dentro do nosso controle) e práticas e princípios dos estóicos para manter a motivação enquanto limpamos a casa:
Se não é possível resolver num dia o que demorou semanas a desarrumar ou acumular ou sujar, concentramo-nos no que é preciso fazer naquele momento.
Em vez de estabelecer como objectivo a limpeza de toda a casa, criar objectivos menores, como limpar uma divisão (ou só uma gaveta) ou até uma tarefa muito específica, como tirar a louça da máquina ou deixar a banca limpa todas as noites.
Para mim, tem passado por utilizar a estratégia "âncora", para voltar a uma divisão/tarefa, assim que tenho de abandonar uma tarefa, para ir fazer outra coisa qualquer.
Há quem goste de limpar a casa, mas atrevo-me a dizer que estão em minoria. A generalidade das pessoas precisa de disciplina para fazer algo que é desagradável.
E quanto há falta de motivação e disciplina, o melhor é começar por pequenas tarefas e rotinas: em vez de "limpar a casa de banho", arrumar as coisas que estão em cima do lavatório e passar um pano na superfície.
Decidem limpar uma prateleira e cai a garrafa de azeite. Imediatamente pensam: para quê? Ou: porque só me acontece a mim? Dependendo do grau de dramatismo em que se encontram no momento.
Quando acontecem os contratempos, o melhor é respirar fundo e focar na solução desse problema.
Quando atingimos um objectivo (pequeno ou grande), devemos parar (literamente parar) para apreciar o progresso.
Alterar o foco do negativo (desarrumação) para o positivo (arrumação), poderá motivar-nos para a próxima tarefa e reforçar os aspectos positivos de viver numa casa organizada.
E para as/os mais distraídas/os na fila de trás, isto não é apenas sobre arrumação da casa.
Acima de tudo, é importante não ficar presa/o em autocrítica e pensamentos negativos. A vida já é suficientemente dura. E definitivamente, não o permitir de terceiros.
Façam pausas. Peçam ajuda. Celebrem pequenas e grandes vitórias. Cuidem-se.
Sugestões de Leitura:
Hábitos Atómico - James Clear
Meditações - Marcus Aurelius (*)
.jpg?size=xl)
Neste momento, quem não investir em se familiarizar com as ferramentas de IA associadas a aplicações do tipo Office, corre o risco de "ficar para trás".
O futuro já chegou.
Ao longo de toda a vida, as disparidades entre os homens e as mulheres prejudicam de forma sistemática a independência económica da mulher e levam a que, numa fase mais tardia da vida, caiam muito mais facilmente na pobreza do que os homens.
As mulheres enfrentam os mais diversos desafios no mercado de trabalho, nomeadamente, entre outros:
- a sua taxa de emprego média é normalmente inferior à dos homens;
- uma elevada probabilidade de trabalharem a tempo parcial (32% das mulheres e 8% dos homens);
- estão sobrerrepresentadas em setores que, regra geral, proporcionam uma remuneração inferior e nos quais a progressão salarial é lenta ou as oportunidades em matéria de carreira profissional são limitadas;
- um risco mais elevado de emprego precário.
Além disso, as mulheres abandonam o mercado de trabalho com uma idade inferior aos homens, em especial nos anos que antecedem a idade da reforma (a taxa de inatividade na faixa etária 55-64 anos é de 52% entre as mulheres e de 36% entre os homens).
Atividades como cuidar dos filhos ou de outras pessoas, bem como outras responsabilidades familiares, que são frequentemente subvalorizadas e distribuídas de forma desigual e relativamente às quais é frequente não ser atribuída qualquer compensação, afetam de forma significativa a posição das mulheres no mercado de trabalho. Isso acontece ao longo de toda a sua vida profissional e mesmo quando são mais velhas. Quase 10% das mulheres com idade igual ou superior a 50 anos referem que estão fora do mercado de trabalho e não procuram emprego por causa de responsabilidades a nível familiar ou por terem de cuidar de outras pessoas.
Na UE-28, ao longo da sua vida profissional, as mulheres trabalham, em média, menos 5,1 anos que os homens.Essa diferença deve-se ao facto de interromperem temporariamente as suas carreiras profissionais e também ao facto de abandonarem mais cedo o mercado de trabalho.
As referidas condições de trabalho e de carreira profissional resultam numa redução da independência económica das mulheres ao longo de toda a sua vida, em especial quando são mais velhas e levam a que recebam pensões mais baixas.
Em 2014, em matéria de pensões, a disparidade média entre os homens e as mulheres na UE ascendia a 40%.
Fonte: Instituto Europeu para a Igualdade de Género (2017) Pobreza e género ao longo do ciclo de vida [PDF]
Ontem, entre o momento que comecei a descascar os legumes para a sopa e efetivamente ligar a panela, fui chamada 4 vezes para tarefas não relacionadas.
Começo a fazer a cama, levo a roupa suja para a casa de banho, pego na que está lá da véspera e decido ir à lavandaria. Como vou à lavandaria, aproveito para levar o lixo para a reciclagem e compostagem (para a aproveitar a viagem). Lembro-me que me esqueci de tirar algo do congelador, para o almoço. Como estou na cozinha, arrumo a louça da máquina para colocar a do pequeno-almoço.
E a cama ainda está por fazer.
É-vos familiar?
Eu vi algo semelhante num vídeo sobre o transtorno do déficit de atenção e hiperatividade, e pese embora ter consciência que a minha desorganização é meramente circunstancial, passei a utilizar a estratégia "âncora" (não sei se existe outro termo técnico), como forma de me organizar, durante momentos de maior confusão.
Em que consise a estratégia "âncora"
A âncora é uma estratégia que consiste em escolher um ponto específico, seja uma tarefa ou um espaço físico, ao qual voltamos sempre que se encontrarmos distraídas/os ou a saltar de tarefa em tarefa.
Por exemplo, a tarefa "âncora" é fazer a cama e sempre que me encontrar tipo "barata tonta"a saltar para outras coisas, volto à tarefa central, para me reoganizar para o que tenho de fazer.
Outro exemplo, será uma gestão de projecto em que se escolhe uma tarefa específica que seja central para esse projeto, como um relatório ou uma apresentação e sempre que nos encontrarmos distraídas/os ou perdidas/os noutras tarefas, voltamos à tarefa central para reorientação e manter o foco.
Ao desempenhar tarefas administrativas, percebo que me teria sido um recurso útil. Muitas vezes, era sobrecarregada com solicitações e, nessas alturas, era particularmente difícil concentrar-me em tarefas mais complexas.
Em suma, uma estratégia útil para mentes desorganizadas ou, simplesmente, momentos de desorganização.
[Consegui escrever todo o testemunho sem usar a palavra produtividade 
]
Mas tive de aceitar que tenho de ficar até às 8h30/9h30 na cama, porque preciso do descanso (tenho de me levantar várias vezes durante a noite).
Com o mapa do tempo, percebi que tinha subestimado a duração das tarefas matinais - higiene, vestir, pequeno-almoço, arrumar camas… e já estou quase na hora de almoço.
Esse diagnóstico permitiu-me organizar as tarefas de gestão, nos pequenos blocos de tempo disponíveis.
Mais importante, permitiu-me ter consciência de que, a desorganização poderia ser compartimentada em blocos, com uma tarefa muito específica de tarefas a fazer.
Pedi ao ChatGPT para me sugerir 3 títulos para o meu texto:
Pedi que me sugerisse um título "click-bait" e ele não desiludiu: "O segredo chocante que descobri para ser mais produtivo - e como você também pode usá-lo!"
Foto de Lauren Sauder na Unsplash
"Adorava estar nos bastidores de um desses espetáculos em que uma pessoa vem ao palco e diz assim: 'Se eu consegui, vocês também conseguem'. gostava só de interromper e dizer: ‘Olá, boa noite a todos, desculpem, é só para dizer que isto é uma falácia, está bem? O facto de uma pessoa ter conseguido não significa que as outras também consigam, porque esta pessoa conseguiu estando rodeada de uma série de circunstâncias que são irrepetíveis, provavelmente teve sorte, nasceu de uma determinada forma, num determinado ambiente. Está bom? Obrigado, boa noite. Até à próxima’. Infelizmente ninguém me deixa fazer isso”, gracejou o humorista.
“Na vida, a gente às vezes quer muito, trabalha muito e mesmo assim fica aquém de conseguir", frisou Ricardo Araújo Pereira.
"Portanto, estar a dizer às pessoas uma coisa dessas, é estarmos a dizer que elas são as culpadas de não conseguirem atingir seja qual for o objetivo a que se propuseram e isso não é exatamente verdadeiro", rematou.
Ricardo Araújo Pereira [MAG Sapo]
Outras Leituras:
Não confiem o vosso dinheiro a estranhos/as
Como eu conquistei o meu primeiro milhão [Isto é click bait]
Foto de Cristina Zaragoza na Unsplash
“I have learned over the years that when one's mind is made up, this diminishes fear; knowing what must be done does away with fear.” — Rosa Parks
Se ChatGPT fosse uma pessoa, dava-lhe um beijo na boca. É a ferramenta linguística com que sempre sonhei, que consegue verbalizar perfeitamente os meus pensamentos.
Digo-o, sem nenhum pudor, que estou a utilizá-lo para reescrever textos completos, meros parágrafos, para me criar fórmular no excel ou me dar instruções como resolver um problema em Worpress (exemplos).
Eu sei perfeitamente - e já o escrevi diversa vezes - como operacionalizar um orçamento, estratégias e vantagens e desvantagens, de acordo com a minha experiência. Porém, o ChatGPT, como ferramenta linguística consegue sistematizar o que quero dizer de uma forma incrivelmente fluida e resumida.
Mas recomendo que utilizem em coisas que conhecem e em que possam identificar erros. O ChatGPT não é um motor de busca e, quando utilizado como tal, erra de forma sistemática, na minha experiência.
Eu estou a utilizar o ChatGPT como ferramenta linguística avançada...seja para palavras ou programação.
Deixo-vos dois exemplos muito simples, que beneficiará a generalidade das pessoas que tem de trabalhar com emails:
1.
Instrução - redigir email em tom formal e respeitoso, pedindo informações à entidade organizadora do passatempo "___", cuja divulgação da lista de premiados está constantemente a ser adiada pelo contador da página da promoção.
ChatGPT -
Assunto: Pedido de informações sobre o Passatempo "___"
Caros responsáveis pela organização do Passatempo "___",
Espero que esta mensagem os encontre bem. Estou a contactar-vos para pedir informações sobre a divulgação da lista de premiados deste passatempo.
Tenho acompanhado o contador na página da promoção e tenho notado que a data de divulgação tem sido adiada constantemente, o que tem gerado alguma expectativa e curiosidade na comunidade de participantes. Gostaria de saber se há alguma previsão para a publicação da lista de premiados, uma vez que os prazos originais já foram ultrapassados.
Agradeço antecipadamente a vossa atenção a este assunto e aguardo a vossa resposta.
Com os melhores cumprimentos,
[Seu nome completo]
2.
Instrução - resposta negativa ao seguinte email: [copy paste do email]
ChatGPT -
Caro/a [nome do remetente],
Agradeço o seu interesse em publicar artigos promocionais no nosso website descontosoblog.pt. No entanto, devo informá-lo/a de que não aceitamos este tipo de conteúdo promocional em nosso site.
Como um site focado em oferecer descontos e promoções exclusivas para os nossos leitores, tentamos manter o nosso conteúdo o mais relevante possível para eles. Portanto, não publicamos artigos que não sejam relacionados com as nossas áreas de interesse.
Lamento não poder ajudar com a sua proposta, mas agradeço mais uma vez o seu interesse em cooperar conosco.
Atenciosamente,
[Seu nome]
Neste caso, tive de fazer uma pequena edição, mas fora disso, está perfeito.
E eu recebo este tipo de propostas às dezenas.
Mas isto é simplesmente uma utilização básica. Mesmo muito básica, face às potencialidades. Se isto é um prelúdio de um ponto de não retorno (Skynet!!!), pelo menos vou aproveitar.
Foto de Jonathan Kemper na Unsplash
