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A manhã de sábado é sempre esgotante, física e mentalmente. Obriga-me a concentrar toda a limpeza de uma casa, mais duas máquinas de roupa, sem falar das restantes solicitações que caem nas atribuições de cuidadora.

Por isso, escolher a sesta para um sábado depois do almoço era mais que óbvio. E se o sol estiver a bater no sofá, ainda melhor.

Não estava. Tive de ir apanhar a roupa porque estava a começar a chover.

A vida não está nem aí para o teu planejamento.

Ainda assim, com interrupções pelo meio, só me levantei do sofá depois das 16h00.

A curiosidade levou-me a ler alguns artigos verdadeiramente fascinantes sobre a sesta e o padrão de sono bifásico.

Pelas leituras que fiz, o sono bifásico é o mais natural e surge com o advento da agricultura e só entramos no sono monofásico com a revolução industrial. Fascinante.

Acho que vou tentar incorporar mais vezes, a sesta na minha rotina diária. Até porque, estando em teletrabalho, é perfeitamente exequível.

Eu tenho um sono muito leve e sinto frequentemente que já acordo cansada. Talvez seja o momento ser mais cuidadosa com a minha higiene de sono.

Kelly Sikkema - Unsplash

Hoje optei por uma actividade fácil - elogiar alguém.

Foi fácil porque era alguém que se encontrava a celebrar o evento importante da sua vida (que manterei privada, por razões óbvias).

Porém, não pude deixar de notar que nessa celebração, não estava a valorizar suficiente o esforço colossal de atingir essa meta.

Falou de sorte e de Deus e por isso eu relembrei-a dos SEUS anos de trabalho, dos sacrifícios pessoais que fez, do esforço em continuar quando seria mais fácil desistir.

Ficou claramente embaraçada, mas também emocionada.

Já repararam como acreditamos mais facilmente nos insultos, que nos elogios?

Nada como uns dias doente para nos relembrar de ter cuidado com a nossa saúde (especialmente agora).

Tropecei numa deliciosa lista de "30-day at-home self-care" (calendário de 30 dias de autocuidado em casa) e decidi que a vou incorporar na minha rotina diária. 

Mas em vez de seguir o calendário diariamente, vou escolher uma actividade por dia, até porque não faço ideia como "fazer um novo amigo" em plena pandemia. Talvez um amigo imaginário?

As actividades sugeridas têm como base 4 pilares: saúde, nutrir a mente, actividade física, ligações sociais.

Uma lista, parece-me uma boa estratégia para manter uma rotina mais estruturada, que é o que necessito, neste momento.

E tudo, claro, em casa e sem gastar dinheiro.