Se tu vendesses isso... Tu podias fazer... Já pensaste em ser... Mas isso é fantástico, se  fizesses...

Muitos de nós enfrentam a Síndrome do Impostor, uma barreira psicológica que nos faz duvidar das nossas competências e recear sermos descobertas/os como "fraudes". 

O Que é a Síndrome do Impostor:
Embora frequentemente referido como "Síndrome do Impostor" (o termo identificado por Suzanne Imes e Pauline Rose Clance nos anos 70), não é uma síndrome no sentido médico, mas uma experiência comum que afeta muitas pessoas.

O termo "fenómeno do impostor" tem sustituído o mais conhecido "síndrome do impostor" porque não é considerado uma síndrome no sentido médico da palavra. O sentimento não é um distúrbio ou algo que possa ser diagnosticado.

Surge quando nos questionamos sobre a nossa verdadeira capacidade e nos sentimos constantemente vulneráveis à ideia de sermos desmascarados.

Sentimentos de Inferioridade e a Dificuldade em Aceitar Conquistas:
Este padrão psicológico tece sentimentos de inadequação e insegurança, mesmo quando a evidência de competência e sucesso é clara. A pessoa que enfrenta a Síndrome do Impostor pode sentir ansiedade, auto-sabotagem e dificuldade em aceitar elogios, buscando incessantemente validação externa.

Impactos Profissionais e Pessoais:
A Síndrome do Impostor não conhece fronteiras profissionais e pode infiltrar-se em todas as áreas da vida. A constante preocupação em ser percebido como incompetente ou indigno pode prejudicar o desempenho no trabalho e os relacionamentos interpessoais.

Enfrentar a Síndrome do Impostor:
Superar a Síndrome do Impostor requer consciência e ação. Aumentar a compreensão sobre este fenómeno é crucial. Buscar apoio profissional pode ser um guia para identificar causas subjacentes e desenvolver estratégias para enfrentar esses sentimentos.

Criar um Ambiente de Trabalho Favorável:
Fomentar a autoconfiança e a autoaceitação é vital para superar a Síndrome do Impostor. Reconhecer os sintomas, procurar apoio e implementar estratégias para promover uma autopercepção saudável são passos fundamentais nesta jornada.

Conclusão:
Em resumo, a Síndrome do Impostor é uma experiência partilhada, mas não é uma sentença definitiva. Ao compreender os seus sintomas, procurar o apoio necessário e implementar estratégias positivas, é possível não apenas enfrentar, mas superar esses desafios, construindo uma mentalidade mais positiva em relação às nossas competências e conquistas. 

Fontes:
[1] https://www.cuf.pt/mais-saude/ja-ouviu-falar-de-sindrome-do-impostor
[2] https://www.valesaude.com.br/doencas-e-sintomas/sindrome-do-impostor/
[3] https://www.gupy.io/blog/sindrome-do-impostor
[4] https://www.napratica.org.br/o-que-e-sindrome-do-impostor/
[5] https://drauziovarella.uol.com.br/psiquiatria/sindrome-do-impostor-quem-pode-desenvolver-sintomas-e-tratamento/
[6] https://www.npr.org/2021/01/22/959656202/5-steps-to-shake-the-feeling-that-youre-an-impostor

Muitas/os de nós já sentem o peso das Resoluções de Ano Novo que, inicialmente carregadas de promessas, agora parecem um tanto difíceis de manter.

Eis que chega o Dia de Abandonar as Resoluções de Ano Novo (17 de Janeiro), uma data peculiar que nos convida a soltar as amarras das metas utópicas estabelecidas há apenas algumas semanas.

Em vez de persistir em objetivos que podem parecer inatingíveis, somos encorajadas/os a celebrar a liberdade de reconhecer que a verdadeira transformação requer esforço consistente ao longo do ano.

Talvez, em vez de desistir, possamos direcionar as energias para metas mais realistas e alcançáveis. 

Atingir Metas Financeiras de Ano Novo com o Método SMART

Specific (Específico)

Measurable (Mensurável)

Achievable (Atingível)

Relevant (Relevante)

Time-bound (Temporal)

O método SMART é uma abordagem amplamente utilizado em gestão e psicologia organizacional, para definir metas que sejam Específicas, Mensuráveis, Atingíveis, Relevantes e Temporais, aumentando a probabilidade de sucesso ao tornar os objetivos mais claros e alcançáveis.

Manter as resoluções de Ano Novo relacionadas com poupança e finanças pessoais pode ser desafiante, mas ao aplicar o método SMART, é possível transformar objetivos genéricos em conquistas tangíveis.

Específico: Em vez de estabelecer uma meta genérica de "poupar dinheiro", seja específico em relação ao valor e à finalidade. Por exemplo, "poupar 500€ por mês para criar um fundo de emergência".

Mensurável: Estabeleça critérios claros para medir o seu progresso financeiro. Se o seu objetivo é reduzir despesas, defina uma quantia específica a ser poupada a cada mês.

Atingível: Certifique-se de que as suas metas financeiras são realistas e alcançáveis. 

Relevante: Escolha metas financeiras que estejam alinhadas com os seus valores e prioridades. Se a prioridade é saldar dívidas, estabeleça um plano realista para as liquidar.

Temporal: Defina prazos para as suas metas financeiras. Por exemplo, "pagar 50% das dívidas nos próximos seis meses". Isso cria um sentido de urgência e responsabilidade.

Aplicar uma estratégia com provas dadas ao longo do tempo e adotada em diversos contextos, incluindo gestão de projetos, desenvolvimento pessoal e definição de objetivos organizacionais, é não só aumenta as suas hipóteses de sucesso, mas também proporciona uma estrutura clara para monitorização e ajustes ao longo do ano.

Lembre-se, o Ano Novo é uma oportunidade para alcançar estabilidade financeira, e com o método SMART, está a utilizar as ferramentas certas, para transformar as suas resoluções financeiras em realidade duradoura.

Bom ano!