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Diário das minhas finanças pessoais

Um diário sobre finanças pessoais, produtividade e a busca pela positividade

Diário das minhas finanças pessoais

Um diário sobre finanças pessoais, produtividade e a busca pela positividade

A importância da regularidade do sono

21.10.24

Eu associo a melhor fase do meu bem estar, aquela em que tinha regularidade do sono. 

 

Nas últimas semanas vi notícias de dois estudos diziam:

- a prevalência de cancro está associada ao sono;

- a regulariadade do sono é um preditor mais forte do risco de mortalidade do que a duração do sono.

 

Parece que também no sono, é mais importante a qualidade, que a quantidade. 

 

Durante anos, os especialistas em sono têm-nos dito que dormir pouco ou demasiado pode levar a uma morte prematura. 

Mas neste estudo, os investigadores decidiram olhar para além da duração do sono e focaram-se num aspeto frequentemente negligenciado: a regularidade. Isto significa manter um horário consistente de ir para a cama e acordar, dia após dia (higiene do sono).

Nesse estudo, com dados objetivos de uma grande quantidade de pessoas (+60 000), os investigadores descobriram que:

1. A regularidade do sono revelou-se um indicador mais forte do risco de mortalidade do que a duração do sono.
2. Manter um horário de sono consistente pode ser mais benéfico para a nossa saúde geral e longevidade do que simplesmente tentar dormir um determinado número de horas por noite.

 

Concluindo,

para além de nos preocuparmos com quantas horas dormimos, devemos também prestar atenção à consistência dos nossos horários de sono. Ir para a cama e acordar aproximadamente à mesma hora todos os dias pode ter um impacto significativo na nossa saúde a longo prazo.

 

Isto para vos lembrar que a hora muda na madrugada de domingo (menos uma hora). 

E também há estudos que correlacionam a mudança da hora com o aumento

de ocorrências cardiovasculares e cerebrovasculares . 

 

Estudo: Daniel P Windred, Angus C Burns, Jacqueline M Lane, Richa Saxena, Martin K Rutter, Sean W Cain, Andrew J K Phillips, Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep duration: A prospective cohort study, Sleep, Volume 47, Issue 1, January 2024, zsad253, https://doi.org/10.1093/sleep/zsad253

 

Bom Sono, Boa Vida 

Wook ou numa biblioteca perto de si

A Contabilista

21.10.24

A quem me recomendou A Contabilista,: desejo-te tudo de bom na vida (ou vidas, dependo das inclinações espirituais).

A Contabilista 

Wook 

Fiz a mesma pergunta à Segurança Social por duas vezes. Não responderam à questão e remeteram-me para um guião, que eu já tinha lido e que não tinha a resposta.

Fui estúpida. Eu já tinha o livro e achei que era mais seguro perguntar à Segurança Social.

 

Encontrei a resposta na pg. 277:

Não te preocupes. Não vais ter de pagar essa diferença mais tarde...

Exactamente o que eu perguntei (sem obter resposta) à Segurança Social. 

 

E assim pude concluir a DECLARAÇÃO TRIMESTRAL  (até 31 de Outubro).