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Diário das minhas finanças pessoais

Isto é mesmo um diário, mas também um bloco de notas e talvez um caderno de ideias (umas melhores que outras)

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Cuidar de mim #5 - Exercícios cardio (1)

10.12.20

Estava a esquecer-me da lista de "30-day at-home self-care" (calendário de 30 dias de autocuidado em casa).

30-day-at-home-self-care-calendar-OurMindfulLife.c

Uma das actividades do pilar actividade física é fazer exercícios de cardio que não sejam "jumping jacks".

 

A minha primeira pergunta é: o que diabo são "jumping jacks"? Mas decidi optar pela eficiência e procurar o que tenho de fazer, em vez o que não tenho de fazer.

 

Por isso, a minha segunda pergunta é: o diabo são "exercícios de cardio"?

 

A resposta da Holmes Place: Exercícios cardio são atividades que solicitam a função cardíaca, nomeadamente as funções respiratória e circulatória.

 

Imediatamente fico impressionada porque me soa muito saudável e algo que eu deveria estar a fazer.

 

Das listas de exercícios cardio que vi, achei que aquele que prefiro é a caminhada. A vantagem é que já a faço no exterior e posso fazer no interior em passadeira mecânica.

 

Outros exercícios para desenvolver força muscular nos braços e torço:

- agachamento com cadeira;

- flexões.

- (pequenos) pesos.

 

Idealmente é isto mas, na prática, já não abria a passadeira mecânica há tanto tempo, que o tapete estava cheio de pó.

 

Mas a chuva não pára e estou em teletrabalho, por isso estou a tentar voltar a ela.

IMG_20201209_174349_116.jpg