Estava a esquecer-me da lista de "30-day at-home self-care" (calendário de 30 dias de autocuidado em casa).

Uma das actividades do pilar actividade física é fazer exercícios de cardio que não sejam "jumping jacks".

A minha primeira pergunta é: o que diabo são "jumping jacks"? Mas decidi optar pela eficiência e procurar o que tenho de fazer, em vez o que não tenho de fazer.

Por isso, a minha segunda pergunta é: o diabo são "exercícios de cardio"?

A resposta da Holmes Place: Exercícios cardio são atividades que solicitam a função cardíaca, nomeadamente as funções respiratória e circulatória.

Imediatamente fico impressionada porque me soa muito saudável e algo que eu deveria estar a fazer.

Das listas de exercícios cardio que vi, achei que aquele que prefiro é a caminhada. A vantagem é que já a faço no exterior e posso fazer no interior em passadeira mecânica.

Outros exercícios para desenvolver força muscular nos braços e torço:

- agachamento com cadeira;

- flexões.

- (pequenos) pesos.

Idealmente é isto mas, na prática, já não abria a passadeira mecânica há tanto tempo, que o tapete estava cheio de pó.

Mas a chuva não pára e estou em teletrabalho, por isso estou a tentar voltar a ela.