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Diário das minhas finanças pessoais

Isto é mesmo um diário, mas também um bloco de notas e talvez um caderno de ideias (umas melhores que outras)

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Cuidar de mim #5 - Exercícios cardio (2)

11.12.20

Como já tive um tapete de exercícios que doei por falta de uso, decidi que não iria gastar dinheiro para comprar qualquer equipamento adicional.

 

Caminhada:

Há anos que tenho uma passadeira mecânica (usada), que raramente tenho utilizo. É tempo de dar-lhe uso.

Mas o que gosto mesmo é de ir para a praia apanhar lixo costeiro. E como fico vermelha como um tomate, conto como exercício cardio.

 

Pesos:

Uma fisioterapeuta disse-me que uma garrafa de plástico com água ou areia, seria o suficiente para uns exercícios.

Fui aconselha a começar com 1/2 kg em cada mão. É fácil: 1 garrafa de 0.50L com água = 500 gr.

IMG_20201210_184850_299.jpg

Coloquei duas gotas de corante azul por razões estéticas.

A garrafa vai ficar na secretária para ir fazendo uns exercícios durante o dia. Eu trabalho melhor com pistas visuais para acção.

 

Agachamento com cadeira:

Eu tenho cadeiras. : )

 

Flexões:

Vou utilizar uma manta ou toalha no chão como substituto da passadeira de exercício.

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